कमजोर मुद्रा से कौन आहत होता है

-->

खाद्य पदार्थ जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए खराब हैं

foods-that-are-bad-for-your-bone-health

-->

जब हड्डी के स्वास्थ्य की बात आती है, तो सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने दैनिक कैल्शियम का सेवन बढ़ाएं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि केवल आपकी दैनिक कैल्शियम की जरूरतों को पूरा करने से ही आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं। यद्यपि अधिकांश हड्डियों का विकास बचपन और किशोरावस्था में होता है, हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ध्यान रखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि हड्डियों का नुकसान आपके मध्य-तीसवें दशक में शुरू होता है।
स्वस्थ हड्डियाँ आपके द्वारा दिन भर में किए जाने वाले छोटे-छोटे आहार निर्णयों से बनती हैं। हम क्या खाते हैं और क्या नहीं, इससे हड्डियों के स्वास्थ्य पर बहुत फर्क पड़ता है। इसलिए, आहार हड्डियों को बेहतर या खराब बना सकता है। चूंकि कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं, ऐसे में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो हड्डियों को कमजोर कर सकते हैं।

खाद्य पदार्थ जो हड्डियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं

नमकीन खाद्य पदार्थ

आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

मीठे स्नैक्स

प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ

कुछ आदतें आपकी हड्डियों को प्रभावित कर सकती हैं। शराब पीना। ज्यादा शराब आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती है। यदि आप गिर जाते हैं तो इससे आपकी कमजोर मुद्रा से कौन आहत होता है हड्डी टूटने का खतरा भी हो सकता है। सिगरेट पीना। धूम्रपान करने वालों की हड्डियां धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कमजोर होती हैं। रजोनिवृत्ति के बाद धूम्रपान करने वाली महिलाओं में फ्रैक्चर होने की संभावना और भी अधिक होती है

इसलिए आपको इस सूची में शामिल सभी चीजों को करने से बचना चाहिए। एक गतिहीन जीवन शैली जीएं। व्यायाम कई चीजों के लिए अच्छा है, और मजबूत हड्डियों का निर्माण निश्चित रूप से उनमें से एक है। कैल्शियम और विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा प्राप्त करना, अत्यधिक मात्रा में शराब पीना, खराब आहार निर्णय लेना, सिगरेट पीना।

एक व्यक्ति के कंधे में तीन हड्डियां होती हैं: ऊपरी बांह की हड्डी, कंधे का ब्लेड और कॉलरबोन, जो कंधे और मांसपेशियों के साथ मिलकर हाथ की गति की अनुमति देते हैं। अग्रानुक्रम में काम करने वाले सभी जोड़ एक व्यक्ति को बुनियादी से लेकर जटिल तक की क्रियाएं करने की अनुमति देते हैं, जैसे खुद को खाना खिलाना या बल के साथ शॉट पुट फेंकना। कंधे में दर्द और अकड़न विभिन्न कारणों से हो सकती है, जिससे बेचैनी, दर्द और गति में कमी हो सकती है जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है।

कंधे का दर्द एक आम संयुक्त समस्या है जो तब हो सकती है जब हड्डी की संरचना या नरम ऊतक जो कंधे को बनाता है। कंधे के दर्द में किसी व्यक्ति की मांसपेशियों, उपास्थि, स्नायुबंधन, नसों, कण्डरा, कंधे के ब्लेड, गर्दन, हाथ या हाथ कमजोर मुद्रा से कौन आहत होता है से संबंधित समस्याएं शामिल हो सकती हैं। वर्तमान जीवनशैली, आसन और काम करने की आदतों ने भी कंधे के दर्द की शिकायत करने वाले लोगों की संख्या में वृद्धि की है, और इसका जल्द से जल्द इलाज करना महत्वपूर्ण है। कंधे के दर्द की प्रकृति इसकी तीव्रता में भिन्न हो सकती है, और यह हर समय या केवल कंधे के हिलने पर ही ध्यान देने योग्य हो सकता है। कंधे के दर्द के कई उपाय और इस दर्द से निपटने के आसान तरीके हैं, असफल होने पर, कंधे के दर्द के लिए किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

कंधे के दर्द के सामान्य कारण

कंधे का दर्द एक आम समस्या है जो आम तौर पर जीवन के किसी न किसी चरण में लोगों को प्रभावित करती है। कुछ सामान्य स्थितियां जिनके कारण कंधे में दर्द हो सकता है:

गठिया
जमे हुए कंधे
मांसपेशियों में तनाव
रोटेटर कफ की चोट
बर्साइटिस
टेंडिनाइटिस
भंग
टक्कर

कंधे के दर्द के आसान उपाय

कंधे के दर्द के कुछ आसान उपाय हैं जो घर पर किए जा सकते हैं और कंधे के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। ये उपाय सूजन को शांत करने और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, जिससे न केवल दर्द कम होता है बल्कि आगे की चोट को रोकने में भी मदद मिल सकती है।

दर्दकीदवा: कुछ विरोधी दवाएं हैं जो काउंटर पर उपलब्ध हैं (यानी, डॉक्टर के पर्चे कमजोर मुद्रा से कौन आहत होता है के बिना) और दर्द प्रबंधन और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। एस्पिरिन कमजोर मुद्रा से कौन आहत होता है और इबुप्रोफेन जैसी दवाएं आम तौर पर हर व्यक्ति के घरेलू चिकित्सा किट में पाई जाती हैं और टेंडोनाइटिस, गठिया या कंधे की अन्य चोटों के कारण होने वाले दर्द से निपटने में प्रभावी हो सकती हैं। कई सामयिक दर्द निवारक जैल और क्रीम हैं जिन्हें दर्द से राहत के लिए प्रभावित हिस्से पर स्थानीय रूप से भी लगाया जा सकता है। मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं मांसपेशियों में तनाव और मांसपेशियों के जोड़ों में ऐंठन से निपटने में मदद करती हैं और आमतौर पर डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं। वे मांसपेशियों को आराम करने और ऐंठन को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन उनींदापन का कारण बन सकते हैं।

पीठ दर्द के क्‍या-क्‍या कारण हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, पीठ दर्द के सबसे सामान्य कारण हैं::

पीठ या इसके किसी हिस्‍से पर तनाव
स्पाइनल डिस्क का टूटना या उभार होना
साइटिका (हर्नियेटेड डिस्‍क या उभरे हुए डिस्‍क पर दबाव पड़ने के कारण)
गठिया
असमान्‍य रूप से रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन
ऑस्टियोपोरोसिस
किडनी की समस्‍याएं
खराब मुद्रा या अचानक हरकत

पीठ दर्द का इलाज कैसे करें?

कारण का पता लगाने के बाद पीठ दर्द का इलाज किया जा सकता है। दर्द कितना गंभीर है, इसके आधार पर निम्नलिखित उपचार विकल्पों का सुझाव दिया जा सकता है:

चिकित्‍सा उपचार
दवा (बिना पर्ची वाली दवाएं जैसे कि मूव स्‍ट्रोंग जेल)
शारीरिक चिकित्‍सा
कॉग्‍नेटिव बिहेवेरियल थेरेपी (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्‍सा)

पीठ दर्द से बचने के तरीके सीखते हुए जल्‍दी उपचार मददगार हो सकता है

मूव स्‍ट्रोंग पीठ दर्द से छुटकारा पाने में कैसे मदद कर सकता है?

मूव स्‍ट्रोंग में डिक्लोफेनाक होता है, जोकि तेज दर्द से राहत हेतु डॉक्‍टरों द्वारा सलाह दी गई नंबर 1 सक्रिय सामग्री है। इसमें 3 सक्रिय सामग्रियां हैं - डिक्लोफेनाक डाइटाइलमाइन, मिथाइल सैलिसिलेट और मेन्थॉल सामयिक जेल जो कारगर तरीके से आपकी मांसपेशियों को आराम पहुंचाने में मदद करता है।

यदि आपको निम्न अनुभव हो तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

बहुत तेज दर्द
लगातार पीठ दर्द
नितंबों, टांगों या पैरों का सुन्‍न हो जाना या दर्द होना

यदि आपको अपने ब्‍लैडर या शौच पर नियंत्रण नहीं रह जाता है तो आपको आपताकालीन चिकित्‍सा सहायता लेनी चाहिए।

Rupee at All time Low: रुपए में रिकॉर्ड गिरावट, डॉलर के मुकाबले पहली बार 78 के नीचे फिसला, आज 43 पैसे गिरा

Rupee at All time Low: डॉलर के मुकाबले रुपए मे रिकॉर्ड गिरावट आई है. रुपया पहली बार डॉलर के मुकाबले 78 के लेवल के नीचे लुढ़क गया है. रुपए में आज 43 पैसे की बड़ी गिरावट दर्ज की गई और ये 78.26 रुपए पर जा फिसला है.

Rupee at All time Low: भारतीय मुद्रा (Indian Rupee) में अमेरिकी डॉलर (US Dollar) के मुकाबले सोमवार को बड़ी कमजोरी देखने को मिली. रुपया अपने ऑल टाइम लो (Rupee All time low) को टच कर गया. ऐसा पहली बार हुआ है जब रुपया 78 के नीचे फिसला है. घरेलू स्टॉक मार्केट (stock market) में कमजोरी के रुख, विदेशी फंड्स की लगातार निकासी और अमेरिकी डॉलर में लगातार मजबूती से आज रुपए में 43 पैसे की गिरावट आई है. विदेशी निवेशकों की भारी बिकवाली और अमेरिका में महंगाई दर के आंकड़ों से डॉलर के मुकाबले रुपए में इतनी बड़ी गिरावट आई है.

क्‍यों कमजोर हो रहा है रुपया?

मोतीलाल ओसवाल फाइनेंशियल सर्विसेज के फॉरेक्‍स एंड बुलियन एनॉलिस्‍ट गौरांग सोमैया का कहना है डॉलर में आ रही मजबूती और ग्‍लोबल क्रूड कीमतों में तेजी के चलते रुपए में लगातार गिरावट है. पिछले हफ्ते घरेलू मोर्चे और अमेरिका में महंगाई के आंकड़ों ने बाजार का सेंटीमेंट और बिगाड़ दिया है. सोमैया का कहना है कि अमेरिकी डॉलर में अभी मजबूती बने रहने की उम्‍मीद है.

Zee Business Hindi Live TV यहां देखें